אימון כנגד גומיה הוא דרך יעילה לחיזוק קבוצות שרירים שונות באמצעות שימוש בהתנגדות משתנה. התרגול מאפשר עבודה על טווחי תנועה רחבים, פיתוח סיבולת וכוח תוך שמירה על מפרקים בריאים. הגומיות מגיעות ברמות התנגדות שונות, כך שניתן להתאים את התרגיל ליכולות המתאמן ולשפר את הגמישות והיציבות בו-זמנית.
