הרחקת ירך כנגד גומיה (Hip Abduction)
תיאור התרגיל:
תרגיל לחיזוק שרירי הירך והרגליים באמצעות גומיית התנגדות.
דרגת קושי: בינונית
השרירים הפעילים בתרגיל
- הרחקת ירךאגוניסט: שריר העכוז האמצעי - גלוטאוס מדיוס
מסייעים:גלוטאוס מינימוס
השריר המותני-סכיאטי - טנסור פשיה לאטה
אנטגוניסט: מקרבי הירך - אדוקטורים